ご覧下さり、ありがとうございます。

なま肉大好き！（何）

事務員のNです。

 

いわゆるスタッフブログにありがちな

「食欲の秋ですNEー！」なネタでも投下しますか。

ディスってません。

 

秋の果物でビタミン…

サンマでDHA…

 

うーん。

 

ここは…

 

 

肉で！！！！(ﾟ∀ﾟ)

 

 

あばばばばばば(΄◉◞౪◟◉｀;)

 

 

 

以前、口呼吸をやめると免疫力がアップするというお話をブログに書きましたが、

きちんとお鼻で呼吸をして、口を閉じた状態でいると

お口の中は乾かずに、唾液で潤った状態が続きます。

 

 

唾液の中には、

 

物理的バリア

→ムチンという粘膜のネバネバのもと。

タンパク質の一種。

化学的バリア

→リゾチーム、ラクトフェリンなどの強い抗菌作用がある物質。

タンパク質から作られている。

免疫的バリア

→病原体を排除する機能のある免疫グロブリンA。

タンパク質から作られている。

 

という３つのバリア機能があり、

 

菌の入り込みやすい口腔内も

唾液の分泌によって免疫機能が十分に発揮されます！

 

そしてこの３つのバリアの元に

わざとらしく書いてある

 

『タンパク質』( ´ ▽ ` )ﾉ

お肉！お魚！大豆！

 

 

必要摂取量の目安は体重１kgあたり１g。

体重50kgなら50gですね。

妊婦さんや成長期のお子さんはもっと摂取してもよいかもしれません。

 

じゃあお肉100g以上食べてるから大丈夫ね！

だって体重100kgもないもんww

 

と思った方は…

 

 

わたしくらいですか？(΄◉◞౪◟◉｀)恥。

 

もちろんそうではなく。

 

牛赤身肉100gだと

タンパク質量は20gほどになります。

 

タンパク質を豊富に含み、

かつ手に入れやすく食べやすい食品のタンパク質含有量はこちら！

＜文部科学省 食品成分データ参照＞

 

▪肉類（100ｇあたりタンパク質含有量）

生ハム（24.0ｇ）、鶏ささみ（23.0ｇ）、ローストビーフ（21.7ｇ）、牛もも肉（21.2ｇ）、豚ロース（19.3ｇ）、ロースハム（16.5ｇ）、ウインナー（13.2ｇ）

 

▪魚介類（100ｇあたりタンパク質含有量）

イワシ丸干し（32.8ｇ）、いくら（32.6ｇ）、するめ（69.2ｇ）、かにかまぼこ（12.1ｇ）、魚肉ソーセージ（11.5ｇ）

 

▪卵類（100ｇあたりタンパク質含有量）

卵黄（16.5ｇ）、ピータン（13.7ｇ）、ゆで卵（12.9ｇ）、生卵（12.3ｇ）、卵白（11.3ｇ）、ウズラ卵水煮（11.0ｇ）

 

▪大豆製品（100ｇあたりタンパク質含有量）

きな粉（35.5ｇ）、油揚げ（18.6ｇ）、納豆（16.5ｇ）、厚揚げ（10.7ｇ）、こしあん（9.8ｇ）、豆腐（6.6ｇ）、豆乳（3.6ｇ）

 

▪乳製品（100ｇあたりタンパク質含有量）

パルメザンチーズ（44.0ｇ）、脱脂粉乳（34.0ｇ）、プロセスチーズ（22.7ｇ）、カマンベールチーズ（19.1g）、クリームチーズ（8.2g）、ヨーグルト（4.3g）、牛乳（3.3g）です。

乳製品は商品によりタンパク質含有量に差がありますので注意してください。

 

 

 

食欲…

 

エンドレス…