ご覧くださり、ありがとうございます。

事務員のNです。

 

前回イライラしてしまうときの対処として

アンガーマネジメントという心理トレーニングがありますよ、というお話です。

 

 

方法を調べてみると、

 

＊６つ数える

＊その場を離れる

＊胸をさする

＊石（無）になるイメージ

＊怒りを点数化する

 

というポイントが出てきます。

こんなかわいいフリー画像もありました♡

 

ただ、

 

特にトレーニングしていないわたし的には

 

カッとなった時に

怒りを点数化するほどのよゆうはないし、

 

６つも数えていたら

怒りのワードがどんどん浮かんで、

数え終わったと同時に

ぶわぁーっと口から出たので

全然だめでしたね(ﾟ∀ﾟ)←最低

 

パワー٩( ‘ω’ )و （ムダに言いたくなる不思議…）

 

そこで

初心者でも取り入れやすそうなものを考えてみました。

 

＊好きな香りをかぐ

嗅覚の情報は視聴覚の情報と違い、大脳新皮質を経由せず、

本能的な行動や感情、直感に関わる大脳辺縁系に直接届きます。

そのため香りをかぐと思考よりもはやく感情が動くのです。

 

＊首や肩甲骨を回す

頭に血がのぼった状態から脱却するためには、

全身に血流を巡らせるのが有効だそう。

走ったりなどの全身運動も好ましいですが、

背中のコリで血流の悪くなっている現代人も多いですし、

すぐにその場で取り組める肩甲骨のストレッチをぜひ！

 

 

 

そもそも、

 

自分の価値観や理想は絶対的なものではありません。

（🔼大事だよー！）

 

すべて一方的なものであると自覚しましょう。

柔軟に物事を考えることで視野が広がれば、

他人に対して寛容になり、

価値観の違いがストレスになりません。

 

アンガーマネジメントは、

怒らないことを目指すものではありません。

怒りをバネに成長したり、耐えられたりすることもあるためです。

 

それでも感情を周りにぶつけないことで、

自分も周りもストレスなく

円滑に平和に過ごすことができるのも事実です。

 

 

今回書いたことは大体

わたしが過去に読んだ書籍からの情報をかいつまんだものです。

 

気になった方は詳しく学んでみてください〜^^