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2022.04.10
ブログ
ご覧くださり、ありがとうございます。
事務員のNです。
以前の記事で、
唾液が減る理由のひとつとして
「ストレス、緊張」をあげました。
「唾液を増やすために、
ストレスを溜めないようにしましょう〜」
でも、
そうは言っても緊張するし、
ストレスもなかなかなくならないものですよね。
大事な場面で緊張してしまったり、
本番が迫るとネガティブな思考になってしまい、
自分を追い詰めてしまったり。
つら・・・
___およそ集起する性質のものは、
すべて滅尽する性質のものである___
経験しうる全ての現象において、
「原因が寄り集まって生じたものごとは、
いつかすべて消えてなくなる」という教えです。
仏教の「縁起」という概念のことなのですが
さまざまな原因に縁り(より)集まって、
ものごとは起こります。
この世で起こることはすべて「縁起」であって、
すべてのものは実体のない「無常、空(くう)」である。
そして、すべて一時的なものであるということです。
「成功しようが、失敗しようが、
すべてのものごとは自分の前から過ぎ去っていく」
そう考えると、
肩のちからが少し抜けるでしょうか^^
過去の記憶にも
未来への不安にもこだわることなく、
「今・ここ」に集中することで
過度な緊張の波をせきとめることができます。
そしてさらに「瞑想」はいかがでしょうか!
瞑想を行うと、
頭の中を客観視する「背内側前頭前野」という器官の
血流がアップするという実験データがあるそうです。
頭の中を客観視することをメタ認知といいます。
「認知していることを認知する」ということですね。
ものごとを俯瞰できるようになるため、
「緊張する人」から
「緊張する人を観察する人」になり、
より「緊張」との距離をとることができるようになります。
ちなみに
「怒り」「悲しみ」「イライラ」などにも
効果的だそう。
瞑想でこころを鍛えることは、
筋トレでカラダを鍛えることと
よく似てますね╰(*´︶`*)╯♡
緊張しがちで悩んでいる方、
ストレスでモヤモヤが溜まっている方、
目を閉じてゆっくりと深呼吸してみるだけでも
ぜひやってみませんか♡