ご覧くださり、ありがとうございます。

事務員のNです。

 

以前の記事で、

唾液が減る理由のひとつとして

「ストレス、緊張」をあげました。

 

「唾液を増やすために、

ストレスを溜めないようにしましょう〜」

 

でも、

 

そうは言っても緊張するし、

ストレスもなかなかなくならないものですよね。

 

大事な場面で緊張してしまったり、

本番が迫るとネガティブな思考になってしまい、

自分を追い詰めてしまったり。

 

つら・・・

 

＿＿＿およそ集起する性質のものは、

　　　　　　　すべて滅尽する性質のものである＿＿＿

 

 

経験しうる全ての現象において、

「原因が寄り集まって生じたものごとは、

いつかすべて消えてなくなる」という教えです。

 

仏教の「縁起」という概念のことなのですが

さまざまな原因に縁り（より）集まって、

ものごとは起こります。

 

この世で起こることはすべて「縁起」であって、

すべてのものは実体のない「無常、空（くう）」である。

そして、すべて一時的なものであるということです。

 

 

「成功しようが、失敗しようが、

すべてのものごとは自分の前から過ぎ去っていく」

 

そう考えると、

肩のちからが少し抜けるでしょうか^^

 

過去の記憶にも

未来への不安にもこだわることなく、

「今・ここ」に集中することで

過度な緊張の波をせきとめることができます。

 

そしてさらに「瞑想」はいかがでしょうか！

瞑想を行うと、

頭の中を客観視する「背内側前頭前野」という器官の

血流がアップするという実験データがあるそうです。

 

頭の中を客観視することをメタ認知といいます。

 

「認知していることを認知する」ということですね。

 

 

ものごとを俯瞰できるようになるため、

 

「緊張する人」から

「緊張する人を観察する人」になり、

 

より「緊張」との距離をとることができるようになります。

 

ちなみに

「怒り」「悲しみ」「イライラ」などにも

効果的だそう。

 

瞑想でこころを鍛えることは、

筋トレでカラダを鍛えることと

よく似てますね╰(*´︶`*)╯♡

 

緊張しがちで悩んでいる方、

ストレスでモヤモヤが溜まっている方、

 

目を閉じてゆっくりと深呼吸してみるだけでも

ぜひやってみませんか♡